Gestão de Stress

Este curso visa dotar os participantes das competências básicas na gestão de stress, de forma a identificarem as principais causas no local de trabalho e as vulnerabilidades a que estão sujeitos, com o objetivo de desenvolver formas de resposta mais flexíveis, que contribuam para uma melhor gestão do stress.

1. Gestão de Stress

1.1. Stress conceito e modelo explicativo

1.2. Causas e fatores primários de stress no trabalho

1.3. Sintomas de stress relação entre desempenho e stress

1.4. Avaliação individual de grau de stress

1.5. Fases de stress1.6. Formas individuais de lidar com o stress

1.7. Fatores de risco

1.8. Procrastinação

1.9. Tomada de decisões

1.10. Estilo de vida

1.11. Como implementar a mudança

1.12. Análise da situação

1.13. Gestão do tempo

1.14. Assertividade

1.15. Técnicas de relaxamento e meditação

Profissionais que pretendam desenvolver técnicas de gestão do stress e das emoções.

Identificação de potenciais causas de stress no local de trabalho;

Identificação e avaliação do grau de vulnerabilidade do stress;

Elaboração de um plano individual de mudança para uma melhor gestão do stress