Curso de Formação Gestão do Stress

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1.Cognos Formação e Desenvolvimento Pessoal
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2. DESTINATÁRIOS
Todos os potenciais interessados que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir proativamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

3. OBJETIVO GERAL
No final deste curso, os formandos deverão ser capazes de compreender e gerir proactivamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

4. OBJETIVOS ESPECÍFICOS 
• Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional;
• Compreender a natureza e as causas do stress;
• Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);
• Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;
• Identificar os principais sinais e sintomas de stress;
• Identificar as particularidades do stress profissional;
• Conhecer a Síndrome de Burnout;
• Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;
• Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress. 

5. PLANO CURRICULAR
Módulo 1: Stress: Enquadramento Teórico (8 Horas)

• Definição de Stress
• Fases características que permeiam a dinâmica do stress
• Causas do stress
• Vulnerabilidade ao stress
• Identificação dos fatores de stress internos e externos
• Tipos de stress
• Stress pessoal e profissional
• Síndrome geral de adaptação

Módulo 2: Stress: Sinais e Sintomas Mais Frequentes (10 Horas)

• Alertas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
• Sintomas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Nervoso
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Músculo-Esquelético
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Respiratório
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Cardiovascular
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Endócrino
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Gastrointestinal
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Reprodutivo e Sexualidade
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Imunitário
• Principais doenças provocadas pelo Stress

Módulo 3: Stress Profissional e Organizacional (12 Horas)

• Os conflitos e o stress
• Tipos de atuação face a conflitos
• Estilos de gestão de conflitos
• Medidas anti-stress na organização
• Dificuldades de comunicação
• Personalidade e estilos de vida
• Síndrome de burnout

Módulo 4: Planeamento e Organização do Trabalho na Gestão do Stress (10 Horas)

• Diferença entre estar Ocupado e Ser Eficaz
• Eficácia vs Eficiência
• A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
• Planeamento a curto, médio e a longo prazo
• Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
• Metas vs Objetivos
• Tarefas Importantes vs Urgentes
• Agrupamento de áreas e estabelecimento de prioridades

Módulo 5: Gestão do Stress: Técnicas e Estratégias (10 Horas)

• Técnicas para evitar o Stress e Alteração de Comportamentos
• Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
• Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz
• Técnicas de Auto-Gestão do Stress

6. CERTIFICADO
Este curso enquadra-se na Formação Profissional Contínua. Irá obter, no final do curso, um Certificado de Formação Profissional emitido através da Plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa), em conformidade com a Portaria nº 474/2010, de 8 de julho, sendo para isso necessário atingir uma classificação final igual ou superior a 10,00 valores.

1. PLANO CURRICULAR
Módulo 1: Stress: Enquadramento Teórico (8 Horas)

• Definição de Stress
• Fases características que permeiam a dinâmica do stress
• Causas do stress
• Vulnerabilidade ao stress
• Identificação dos fatores de stress internos e externos
• Tipos de stress
• Stress pessoal e profissional
• Síndrome geral de adaptação

Módulo 2: Stress: Sinais e Sintomas Mais Frequentes (10 Horas)

• Alertas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
• Sintomas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Nervoso
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Músculo-Esquelético
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Respiratório
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Cardiovascular
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Endócrino
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Gastrointestinal
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Reprodutivo e Sexualidade
• Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Imunitário
• Principais doenças provocadas pelo Stress

Módulo 3: Stress Profissional e Organizacional (12 Horas)

• Os conflitos e o stress
• Tipos de atuação face a conflitos
• Estilos de gestão de conflitos
• Medidas anti-stress na organização
• Dificuldades de comunicação
• Personalidade e estilos de vida
• Síndrome de burnout

Módulo 4: Planeamento e Organização do Trabalho na Gestão do Stress (10 Horas)

• Diferença entre estar Ocupado e Ser Eficaz
• Eficácia vs Eficiência
• A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
• Planeamento a curto, médio e a longo prazo
• Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
• Metas vs Objetivos
• Tarefas Importantes vs Urgentes
• Agrupamento de áreas e estabelecimento de prioridades

Módulo 5: Gestão do Stress: Técnicas e Estratégias (10 Horas)

• Técnicas para evitar o Stress e Alteração de Comportamentos
• Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
• Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz
• Técnicas de Auto-Gestão do Stress

1. DESTINATÁRIOS
Todos os potenciais interessados que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir proativamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

1. Objetivo GeralNo final deste curso, os formandos deverão ser capazes de compreender e gerir proactivamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.2.Objetivos Específicos- Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional;- Compreender a natureza e as causas do stress;- Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);- Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;- Identificar os principais sinais e sintomas de stress;- Identificar as particularidades do stress profissional;- Conhecer a Síndrome de Burnout;- Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;- Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress.