workshop Técnicas de relaxamento e Revitalização

As exigências e as limitações impostas no mundo moderno pelos geradores de stress exigem que haja um pleno conhecimento de mecanismos que permitam contornar estados ameaçadores de uma saúde equilibrada. As técnicas de relaxamento e revitalização são sobretudo indicadas para indivíduos que demonstrem: significativas dificuldades em relaxar; perturbações do sono; perda de concentração; e tensões emocionais. Estas estratégias constituem-se como ferramentas valiosas no alívio das tensões e na gestão do stress e contribuem para desenvolver no indivíduo a capacidade de usufruir a vida com maior equilíbrio.  Neste curso procurar-se-á sobretudo oferecer aos participantes uma formação prática, que lhes permita aprender as competências básicas de cada técnica apresentada para que, após treino e dedicação, possam continuar a praticar sozinhos no seu quotidiano sempre que for exigido.

Conteúdos- Relaxamento – Teorias fisiológicas e psicológicas; - Apresentação e treino de métodos físicos: relaxamento progressivo, relaxamento muscular passivo, alongamentos, respiração, massagem; - Apresentação e treino de métodos psicológicos: treino autogénico, meditação, visualização; - Estratégias para reforçar a energia natural.

Público em geral com interesse específico na temática.

Conhecer técnicas e ferramentas de relaxamento e revitalização para construção de uma vida equilibrada.