Curso de Desenvolvimento Pessoal e Gestão do Stress - E-learning

Módulo 1- O Fenómeno do Stress (6h) - O que é o Stress - Causas de Stress - Situações de Stress - Vulnerabilidade ao Stress - Identificação dos factores de Stress internos e externos - Stress positivo e Stress negativo - Stress pessoal e Stress profissional

Módulo 2 – Sinais e Sintomas de Stress (6h) - Sinais de Stress - Alertas físicos - Alertas cognitivos - Alertas emocionais - Sintomas físicos, cognitivos e emocionais de Stress - Atenção - Memória - Irritabilidade - Psicossomática

Módulo 3 – Teorias Explicativas do Stress (3h) - Síndroma de Adaptação Geral - Modelo de Henry - Modelo Cognitivo - Teoria da Reacção de Emergência - Teoria da Manutenção de Recursos de Hobfoll

Módulo 4 – Stress Profissional (4h) - Os conflitos e o Stress - Técnicas de Negociação - Personalidade e estilos de vida - Síndrome de Burnout

Módulo 5 - Técnicas de Gestão de Stress (6h) - Técnicas para evitar o Stress - Alteração de comportamentos - Planeamento e controlo de actividades - Comunicação eficaz - Técnicas de liderança e delegação - Desenvolver competências de Gestão de Stress - 12 conselhos para evitar o Stress