Todos nós sabemos alguma coisa sobre o stress devido ao facto de já o termos sentido, mesmo que isso possa acontecer apenas de tempos a tempos. O que nem todos sabemos é o que fazer com o stress que sentimos…O stress pode ter um impacto negativo na nossa saúde e bem-estar emocional, na nossa energia, na produtividade, nos relacionamentos, na nossa autoestima e na qualidade de vida em geral.E parece seguro afirmar que ele é um enorme problema na nossa sociedade! É fácil sentirmo-nos impotentes e esgotados!Com este curso, pretendemos que primeiro aprenda a identificar e conhecer as reações de stress, mas sobretudo que aprenda a utilizar estratégias que lhe permitam gerir o stress, baseadas em 3 eixos: a maneira como pensa, a maneira como se comporta e as escolhas de estilo de vida que faz.Assim, este é um curso de carácter prático e que convida à reflexão e sobretudo à mudança, sugerindo formas de lidar com o stress de forma confiante e positiva e apresentando diversas receitas para conseguir essa transformação!
1. Stress: um amigo ou um inimigo?
1.1 Conceito e teorias explicativas do stress
1.2 Eustress e Distress: o stress amigo e o stress inimigo
1.3 Sinais e origens do stress
1.4 Fatores que influenciam a interpretação do stress
1.5 Reações de stress1.6 Personalidade e stress
1.7 Burnout1.8 Estratégias de coping
2. Equilíbrio vida profissional-vida pessoal
2.1 A origem da pressão
2.2 Estabelecer fronteiras e limites
2.3 Dizer não
2.4 Pôr o trabalho em perspetiva: a arte de reenquadrar
2.5 Crenças opostas ao equilíbrio
3. Organização do trabalho e do tempo
3.1 Reclamar a posse do tempo
3.2 Ritmos e intervalos
3.3 Lidar com prazos
3.4 A prioridade das tarefas
3.5 Delegar
4. Estratégias de gestão do stress
4.1 Técnicas de comunicação
4.2 Lidar com pessoas difíceis
4.3 Tecno stress
4.4 Gestão doméstica e financeira
4.5 Decisões difíceis e resolução de problemas
4.6 Afastar as preocupações
4.7 Respiração e relaxamento
5. Cuidados pessoais e estratégias de autogestão do stress
5.1 Tempo para o lazer
5.2 Stress, sono e saúde
5.3 Estimulantes e stress
5.4 Férias
5.5 Conversar consigo próprio
5.6 Aprender a pensar
5.7 Frustração, irritação e depressão
5.8 Apoio social
Todas as pessoas interessadas em ganhar competências de gestão do stress que lhes permitam um maior controlo sobre os possíveis efeitos negativos do mesmo e maior qualidade de vida.
Gerais:Gerir positivamente as situações e momentos de stress pessoal e profissional.
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Local: Não Presencial
Turno: Não indicado
Datas: Inicio: 2017-03-20
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