A ARTE DE RESPIRAR

M1 – A Ciência da Respiração:

• Breve Introdução à “Arte de Bem Respirar” (Pranayama)

M2 – Conhecimentos Práticos de como Lidar com os Desafios da Vida através do Controlo do ritmo Respiratório

• A respiração e as emoções: sua relação estreita (Exercícios Práticos)
• A Música, a Dança, o Humor, a Voz e os Mantras (Cânticos: Kirtans, Japas, Bijas…) e os seus poderosos efeitos sobre o Ritmo Respiratório e as emoções (Exercícios Práticos)  

M3 - Técnicas de Respiração (Pranayama)

• Introdução: A técnica básica: respiração diafragmática ou a respiração natural do bebé ao nascer (Exercícios Práticos) - As Principais Técnicas Respiratórias: Exercícios Práticos

1. Ujjayi Pranayama (respiratório com contracção da glote)
2. Bhastrika Pranayama (respiração do sopro rápido)
3. cKapalabhati Sama Vritti Pranayama (respiração do sopro lento - brilho craniano)
4. Visama Vrtti Pranayama (respiratório com tempo irregular - ondulação irregular)  

M4 – KRIYA (Actividade de Limpeza e Purificação das Mucosas)

• Exercícios Práticos  

M5 – YOGANIDRA (Técnicas de Relaxamento e Descontracção Induzidas pela redução do ritmo Respiratório) - Exercícios Práticos  

M6 – Meditação: Respiração Consciente (Concientização, Hiperconsciência, Expansão da Intuição…)

• Meditação Dinâmica, Estática, Sufi, Drishti SHAKTI / SHAKTA, Coreográfica… (Exercícios Práticos)